野菜から美容と美貌を手に入れよう！

女性の憧れの職業の1つでもあるネイリスト。その職業をしていくうえで大切なのは、『いかにお客さんを増やしていくか』ということです。

そのためには、お客さんに「またこの人にしてもらいたい」と思われなくてはいけません。
もちろん技術面も必要ですが、それと同じように、ご自身の美貌を磨くことも大事です。

お客さんも「このネイリストさんみたいに、私もきれいになりたい！」と感じてもらうと、リピートにもつながるはず。

そこで、美貌を磨くための方法を今回はご紹介しましょう。野菜を積極的に摂取し、見た目もより美しくしていく方法です。野菜の効果やオススメの摂取方法をみてみましょう！

【野菜を食べるメリット】体の中も外も美しくしてくれる！

 

野菜には、ミネラルやビタミン、食物繊維などの栄養が多く含まれています。それらは、体に入ることで、内臓の健康を促進し、内側からどんどん美しくする効果が期待できます。

さらに野菜に含まれる、抗酸化成分が、老化防止などお肌に直接作用する効果があるのも嬉しいですね。

そして、野菜はお肉や炭水化物などと比べ、制限をして食べる必要がなく、お腹いっぱい食べても体重が急増する心配はありません。ストレスなくスリムなボディを手に入れ、スタイルも美しくすることができます。

【美容にオススメの野菜】緑黄色野菜がイチバン！

オススメの食材は緑黄色野菜です。
なぜなら、これらの食材にはエイジングケアの効果がある『β?カロチン』、お肌をツヤツヤにする『ビタミンC』、そして食物繊維など、体の内側から美容効果がある栄養がたっぷりと含まれているからです。

さらに、緑黄色野菜の中には、旬の時期になると含まれている栄養素が倍以上になるものもあります。代表的なのは『ニンジン』です。秋から冬に掛けては含まれている栄養がなんと普段の2倍以上に！

人参に含まれるビタミンAはお肌の潤いととても深い関わりがあります。皮膚や粘膜の働きを正常に保つ働きがあるのです。さらに目の角膜も修復する働きがあると言われているので、目の疲労やドライアイにも効果が期待できます。

さらにアンチエイジング効果もあり、美容を意識するなら欠かせない食材です。積極的に摂取していきましょう！

【ダイエットにオススメの野菜】やっぱりダイエットには野菜！

ダイエット中は野菜を積極的に取りたいと考えている方も多いとは思いますが、その中でもダイエットに向いている野菜というのがあります。
代表的なものでいうと、トマト、キャベツ、大根です。

・トマト
トマトはダイエット食品としてテレビなどで取り上げられていたこともあるので、知っている方は多いと思います。トマトにはリコピンという成分が含まれていて、美肌効果もあるのと、夜に食べるのがオススメで基礎代謝を上げ痩せやすい体にしてくれるのです。

・キャベツ
キャベツもダイエット効果のある食材としてよく知られていますね。
キャベツは歯ごたえがあり満腹感が得られやすいので食欲も抑えられます。さらにキャベツに含まれる不溶性食物繊維は便秘の解消にもなり腸の動きも活発にする効果もあります。

・大根
大根にはジアスターゼという消化酵素が含まれているので胃の調子を整えてくれる働きがあります。二日酔いなどで胃がムカムカしている時に大根おろしを食べると落ち着くというのを聞いたことがあるかと思いますが、それはこのジアスターゼの効果によるものなのです。
さらに大根の辛味成分であるイソチオシアネートという成分があるのですが、これは肥満を引き起こす活性酵素を無害なものにしてくれ脂肪を燃やしやすくしてくれます。

【オススメの摂取の仕方】蒸し野菜が一番効率的！

野菜の栄養を効率的に摂取するには、生野菜でいただくも手段の1つです。しかし、サラダなど冷えた状態で食べ続けると、冷え性を招く恐れがあるので、あまりオススメはしません。

だからと言って炒めてしまうと、せっかくの栄養が損なわれてしまいます。
そこで、蒸し野菜でいただくことをオススメします。栄養が逃げず、中にとどめておくことができ、効率的に、そして健康的に野菜を多く摂取することができます。

いくら野菜を摂取するのが美容に良いと言っても、はじめから全食蒸し野菜は、さすがに辛いですよね。そのため、まずは1日の内1食を蒸し野菜に置き換えるという感じで、少しずつ習慣化していくことからはじめるのがオススメです。

野菜を効果的に摂取し、美貌を手に入れ、お客さんがまた指名してくれるようなネイリストになりましょう！