ふとした時に指先をぶつけて爪にひびが入ったり、無意識のうちに爪に亀裂が入って服が引っかかったりして悩んでいませんか？爪が弱いせいなのか、お手入れ不足のせいか…いつも爪にトラブルを抱えていては、おしゃれも楽しめませんよね。
今回は、爪のトラブルを解消するのにハーブティーが効果的だという噂について、解明していきたいと思います。
亀裂など爪トラブルの原因は？
亀裂などの爪トラブルにはいくつか原因があるといわれています。その考えられる原因をいくつかご紹介します。
内部要因
まずは体の内部からの影響が考えられる、爪トラブルの原因について解説していきます。
・栄養不足
爪は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質の1種が主成分でできています。偏った食生活で、栄養が不足すると亀裂や二枚爪などのトラブルが起きやすくなってしまいます。爪の再生には、タンパク質をはじめ、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取すると良いでしょう。
・血行不良
栄養を十分に摂っていても、血行が悪いと指先まで栄養が行き届かず、爪がもろくなってしまいます。血液は食事などで体内に吸収した栄養素を、体の隅々に届けてくれる重要な役割があるのです。
外部要因
続いて体の外部からの影響が考えられる、爪トラブルの原因について解説します。
・乾燥
健康な爪は10～15％の水分を含んでいるといわれています。それ以下に乾燥すると爪がもろくなり、トラブルが起きやすくなります。水仕事や、ネイルの繰り返しなどによって爪の水分は奪われます。
特にネイルをオフするときに使用するリムーバーは、ネイルと一緒に爪の水分まで取ってしまうので、やりすぎには注意が必要です。
冬など空気の乾燥で、手元の乾燥が気になるときは指先を中心に、こまめにハンドクリームなどで保湿をするように心がけましょう。
・衝撃などによる負荷
指先の力を使う仕事や作業が続くと、爪に負荷がかかって亀裂が入るなどのトラブルが起きやすくなってしまいます。
爪の再生には新陳代謝が関係している？
新陳代謝とは、体内で新しい細胞が生まれて古いものと入れ替わっていくことを指します。この新陳代謝と爪の再生には密接な関係があるようです。
爪が伸びる過程で、体内ではどのようなことが起きているのでしょうか？爪が伸びるメカニズムと、新陳代謝を上げる方法も合わせてご紹介します。
爪が伸びるメカニズム
人の体は絶えず代謝を繰り返して成長しています。爪も同じで、爪の根元の「爪母基」に集まる爪母細胞が分裂して増えていきます。この新しく増えた細胞が角質化して硬く変化し、古い爪を押し出すことで爪は伸びていきます。
ちなみに、爪は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質の1種が主成分で、増えた細胞が硬く変化して成長したものですが、髪の毛も形が違うだけでほぼ同じ成分と工程で成長します。
新陳代謝を上げるために必要なこと
新陳代謝を上げるにはさまざまな方法があります。体温を上げる、筋肉をつける、睡眠をとる、老廃物を排出する、ストレスをためないなどがあります。
それらと共に、代謝の手助けをしてくれる栄養素をバランスよく摂取することが大事です。ビタミンは代謝を上げるのに必要不可欠で、ビタミンA、B群、C、Eや、その他にアミノ酸やタンパク質、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも意識して摂取するようにしましょう。
新陳代謝をあげる効果の高いハーブティー紹介
食事だけだと、必要な栄養素をバランスよく摂取するのはなかなか難しいもの。そんな時は、リラックス効果が高くて栄養も摂れるハーブティーを活用してみましょう。
ハーブティーが直接新陳代謝を上げてくれるわけではありませんが、ハーブにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境が整うため便秘が改善され、新陳代謝アップにつながります。
利尿作用のあるものは、体に有害なミネラルを排出してくれるので新陳代謝を上げる効果が期待できます。そのほかに。脂質の分解・促進やリンパの流れを良くすることも新陳代謝を上げることにつながります。
新陳代謝を高めてくれるハーブティー3選
爪の再生につながる、新陳代謝を高めるのに効果があるハーブティーを3種ご紹介します。ハーブティーは、少しクセを感じる人もいると思うので、気になる場合は普通の紅茶と混ぜたり、ブレンドティーを選ぶととても飲みやすくなりますよ。
ハイビスカス
酸味があり、鮮やかなピンク色が特徴のハイビスカスはクエン酸が含まれているため、代謝を上げる効果が期待できます。利尿作用もあるため、デトックスにも効果があります。
よく一緒にブレンドされるローズヒップには、新陳代謝を高めるビタミンA、B群、Eも含まれていて、利尿作用や便通促進も期待できます。
ハイビスカスの酸味は、飲みにくい人もいるので、ローズヒップがブレンドされているものを選べば、飲みやすくなるのに加えて、更なる効果も得られるのでおすすめです。
ネトル
ほんのり甘く、緑茶のような香りでハーブティー初心者でも飲みやすいネトル。
ビタミンや鉄分、マグネシウムやポリフェノールが豊富に含まれており、利尿作用と浄血作用で血液がきれいになることで、代謝の上昇が期待できます。
抗アレルギー効果もあるので、花粉症に悩む人にも効果があるようです。
ダンデライオン
ほのかな苦みと甘さを感じることができる、タンポポのハーブティーです。ナトリウムを排出するカリウムや、鉄分、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。
利尿作用による老廃物の排出や、肝臓機能の強化による脂肪分解力の向上が解毒作用につながるので、新陳代謝アップに期待することができます。
飲みにくい場合は根を焙煎して作ったタンポポコーヒーや、それにミルクを足してラテ風にして飲むととても飲みやすくなります。
リラックスなティータイムで健康な爪を手に入れよう
爪の成長にハーブティーが効果的だとは驚きでしたね。リラックスなティータイムを積極的に取り入れて、爪が健やかに育ってくれるなら一石二鳥な気分に。仕事の合間や、帰宅後や友人との楽しいひと時を活用して、トラブル知らずの美しい指先を手に入れましょう。
