美容とは一日にして成らず…といいますが、美とは食べるものから作られる、といわれています。
美容のためにということで食べ物に気を使って工夫しているという方も多くいらっしゃいます。
海外セレブ達の中にも専属の栄養士やフードコーディネーターをつけているというケースも多く、美しさを保つためには普段から体に入れる食べ物に気を使うことが大切なのです。
簡単にできることとしてたとえば、朝食べるものなどを工夫することで、美容効果に期待が持てるといわれています。
朝食べるフルーツは美容に良い！
朝に食べるものとしては、フルーツが美容に良いとよく聞きますね。
フルーツの栄養は体内に吸収されやすいものが多く、特に糖分は果糖なので、砂糖と違って吸収が早くエネルギーに変わるまでの時間がかからないのですぐにエネルギー源となります。
また朝にフルーツを食べることで、まずは果物に含まれている食物繊維などにより、便秘を改善することができます。このため、体全体のデトックス効果が期待できます。
多くの場合、肌荒れなどお肌のトラブルの原因は、身体に溜まっている老廃物などが原因であるといわれていますが、フルーツを朝に食べることで、これらの老廃物をスムーズに排出することができるといわれています。
このため、肌荒れなどのお肌トラブルのリスクを下げることができるのです。
さらには、朝フルーツを食べることは、ダイエット効果や美肌効果があり、美容に良いといわれているのです。
ビタミンが豊富なので、美肌効果がある
朝は体の代謝を促す時間帯なので、あまり食べ過ぎてしまうと、その分脂肪として蓄積されてしまいます。
起きてからすぐ果物を食べるだけで、これらの代謝の働きを高めることができ、ダイエット効果が期待できます。
また、フルーツにはビタミンCなどが豊富に含まれています。これらのビタミンには、美肌効果がありますし、さらには免疫力を高めてくれるという効果があります。
また美肌成分の酵素もフルーツの中にはたっぷり含まれています！
酵素は老化防止やデトックス効果もあると言われていますね。
朝からフルーツを食べて酵素を摂取することで、午前中のデトックスタイムを有効に使うことができるのです。
このため、お肌をきれいにしたり、または体を健康に保つことができたりするのです。したがって、健康的で美しい身体づくりを行うことにもつながります。
効果的なフルーツと朝フルーツの食べ方は？
まずはバナナがおすすめです。バナナには、食物繊維が豊富で、またビタミンなども豊富です。このため、朝に摂取することで、美容効果があるといえるでしょう。
しかし、バナナは、エネルギー源が豊富ですので、食べすぎには注意したいところです。
また、そのほかにもイチゴやリンゴ、そしてメロン、キウイなどのフルーツ類は、ビタミンCが豊富ですので美肌効果が大いに期待できます。
美容のために朝にフルーツを摂取するのであれば、栄養が豊富な、旬の果物を積極的に摂取するのがおすすめです。旬の果物には栄養が豊富なので、それだけ効果が高まるでしょう。
そして、朝フルーツの効果を十分に発揮させるためにフルーツは必ず生のまま食べるようにしましょう。
ドライフツーツなどは手軽に食べられますし、コンビニなどでも簡単に手に入りますが、朝フルーツの効果を取り入れたい時は避けていただきたいのです。
フルーツというのはカットするとすぐに酸化が始まってしまうのでなるべく食べる直前にカットするか、丸ごと食べられるものであればそのまま食べてください。
これまで果物を食べる習慣がなかった方も、朝フルーツの魅力がわかっていただけたのではないでしょうか？ビタミンCをたっぷり摂取して美しく健康なお肌を手に入れましょう！
