今年は一気に冬のような寒さの日もあり、コートの出番も早まりそうですよね。冷えやすい 大人女性の皆さま、冷え対策は万全ですか？
以前アンケートをとったときも、ネイリストさんの悩みの中で「冷え」が多くの割合をしめていました。
座りっぱなしで固定の体勢を取りつづけるネイリストさんは、ただでさえ、血流が悪くなりやすい
ですから、ある意味職業病とも言えるかもしれません。
「毎年のことだし、冷え性とも長い付き合いだから、気にもしていないわ」という方もいらっしゃるでしょう。
でも、ただの「冷え」と侮るべからず。
体が冷えると、気分はマイナス思考になり、脂肪をため込みやすくなり、重い生理痛など 婦人科系の悩みにも繋がりやすいんです。
冷えれば冷えるほど、 心からも体もからもSOSのサインがいっぱいだということ、まずは念頭においてくださいね。
冷えのタイプも人それぞれでタイプ別にオススメの対策も違いますが、一部紹介させていただきます。
ただし、全てのタイプにリンクして 冷えてる方も多いので、皆さん一通り目を通してみてください。
①血が足りない、巡ってないタイプ
・お風呂で血行をよくする
・骨盤回しなど足腰を中心にしたストレッチ
・体を冷やす食べ物を避ける
・しょうが、にら、ねぎなどで代謝を上げる
・月経前後はリラックスを心がける
・目を休める
②気が足りない、巡ってないタイプ
・根をつめないこと
・芋類や穀類をよく噛んで食べる
・ウォーキングやヨガのんびり体を動かす
・早寝早起き
・好きな香りでリフレッシュ
③水が滞ってるタイプ
・体にたまった汗を有酸素運動で出す
・利尿作用のあるウリ科の野菜を食べる（とりすぎると冷やすのでNG）
・冷たい飲み物、濃い味の食べ物を避ける
・室内の湿気対策を
・入浴時はゆっくりと
まとめ
いかがでしょうか？冷え対策は、日常の小さな積み重ねです。
どのタイプにも共通するのは、
・体を冷やす食べ物を避ける
・冷たい飲み物や珈琲を避ける（珈琲好きの方には シナモンパウダーもオススメ
・薄着を避ける
・シャワーだけで終わらすことを避ける
・過剰なストレスを避ける
・目の使い過ぎを避ける
・朝、1番はじめに 温かい飲み物を飲み、体温 代謝を上げて 1日をスタートする
・夜、寝る前に 温かい飲み物を飲み、体を温めて 質の良い眠りをとる
当たり前のように見えて、実は意外とできていないこともありますよね。難しく考える必要はありませんが、まずは 出来そうなことから、意識してはじめてみませんか？
