さまざまな美容効果が期待できると話題のデトックスウォーターですが、最も気になるのが作り方ではないでしょうか。
デトックスウォーターは入れる果物や野菜の組み合わせによって得られる効果が違ってきます。
自分がどうなりたいかによって組み合わせを変えれば最も効果的なデトックスウォーターが作れちゃいます！
そこでここでは美肌効果や脂肪燃焼といった、自分が求める美容効果を手に入れるためのスペシャルレシピをご紹介します。
目次
デトックスウォーターの基本的な作り方
デトックスウォーターでいろいろな美容効果を得ようとするためには、まず基本的な作り方を知る必要があります。
作り方はいたってシンプルです。果物や野菜、ハーブといった好みの素材を容器に入る大きさにカットし、好きな分だけ容器の中に入れてミネラルウォーターを注ぎます。その後、冷蔵庫でひと晩（最低でも4時間）寝かせると完成です。作り方はどの素材を使っても同じです。つまり、美容効果を得るうえで重要な鍵を握るのは作り方ではなく、素材に含まれる成分にあるというわけです。ミネラルウォーターは炭酸水に置き換えてもオーケー。より満腹感が得られるということもあり、ダイエットの際の飲み物としてもぴったりです。
【スペシャルレシピ①】美肌効果が期待できるデトックスウォーター
デトックスウォーターで美肌効果を求める際に鍵となるのが、ビタミンCです。ビタミンCを多く含む素材を選び、その成分を体内に取り入れることで、美肌効果を期待することができます。
ビタミンCは野菜にも多く含まれていますが、水洗いすると流れ出てしまうため、野菜でこの成分を摂取しようとするとかなりの量が必要となってしまいます。その点、果物には皮があるため、水洗いをしてもビタミンCの流出が少なくて済みます。
つまり、美肌効果に必要なビタミンCを摂取するには野菜よりも果物の方が良く、具体的にはレモンやオレンジ、リンゴなどがオススメです。
レモンは香りもよく、清涼感のある味に仕上げてくれます。具体的な成分はクエン酸が含まれているため消化器をきれいにして、体内の老廃物を外に出すデトックス効果も期待で来ます。
オレンジにはコレステロールを下げる効果があります。また、美肌、美白効果に加え抗菌作用を持っているので免疫力を高める作用もあり健康にも良いです。
リンゴに含まれるビタミンＣはコラーゲンの原料となる栄養素で肌のターンオーバーを助けてくれますにきびが出来てしまった時には試してみるのが良いでしょう。
さらに香りづけにミントを用いると、リラックス効果も得られます。好みに応じて使い分けると良いでしょう。
【スペシャルレシピ②】脂肪燃焼が期待できるデトックスウォーター
デトックスウォーターで脂肪燃焼効果を期待したい場合は、グレープフルーツを使うのが良いでしょう。グレープフルーツの香り成分『ヌートカトン』には脂肪燃焼を促進する効果があると言われ、また苦み成分『ナリンギン』には食欲を抑える効果があると言われています。
さらにグレープフルーツに含まれる『プロテインキナーゼ』という成分は脂肪燃焼促進効果に加え、体内の糖質を吸収する効果も持っており，ダイエットの強い見方になってくれること間違い無しです。
グレープフルーツの効果はそれだけにとどまりません。整腸効果やデトックス効果なども期待できるとされ、まさにデトックスウォーターにはぴったりのフルーツと言えるでしょう。
他にはイチゴやキュウリなどもオススメです。イチゴの赤色には体内の脂肪燃焼を促す効果があるとされる『アントシアニン』が、キュウリには脂肪を分解するための酵素が備わっていると言われています。
【スペシャルレシピ③】むくみ解消が期待できるデトックスウォーター
むくみに効果のある成分はカリウムです。ネイリストさんは普段からイスに座りっぱなしで施術をしているので、足のむくみに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんなときはむくみ解消が期待できるデトックスウォーターで体をすっきりさせましょう。
むくみに効果のある食材はライム、キュウリ、キウイです。
ライムには葉酸、ビタミンC、クエン酸が豊富に含まれていて、むくみの他に疲労回復や免疫力アップも期待でるので、仕事で疲れてしまっている時にもおすすめです。
キュウリにはカリウムが豊富にふくまれていて利尿作用があり、体内の余分な水分を排出してくれる効果がありむくみの解消を促してくれます。さらにキュウリを入れることで水がミルキーな味になりスパウォーターのように変えてくれます。
キウイは食物繊維が豊富含まれているので便秘解消や腸内環境を整える効果も期待できる食材です。その他にもビタミンEもキウイには多く含まれているのでホルモンバランスを整える作用もあります。女性特有の体のトラブルにもパワーを発揮してくれる食材となっています。
デトックスウォーターの魅力は、さまざまな美容効果を手軽に期待できるという点にあります。
食事やダイエットのおともに、あるいは仕事や外出の休憩時にと、自分の好きな時に好きな分だけ試してみてくださいね！
