デトックスウォーターとはミネラルウォーターに果物や野菜、ハーブなどを入れたフレーバーウォーターのことです。フルーツや果物が入るだけで見た目がすごくおしゃれに見えるので、最近SNSにもよく登場していますね！
もともと水を飲むということはダイエットやデトックスには効果があるとされているのですが、十分な量を取るとなると水には味がなく飽きてしまう方やたくさんの量を飲むのは辛い！という方も多いのでは？
その点、デトックスウォーターはフルーツやハーブのフレイバーがプラスされかなり飲みやすくなるだけでなく、使用する食品によってさまざまな美容効果を得ることもできるため、まさに一石二鳥といえます。
デトックスウォーターとは
そもそもデトックスとは解毒といういみで、体内の毒素を外へ排出することを指します。体に溜まってしまう毒といのは、体内で処理しきれなかった老廃物や体に溜まってしまった脂肪などが当てはまります。
これらの毒素を外へ排出するためには、最も効果的な方法が水を飲むことだとされていて、デトックスを行うことで新陳代謝のアップやむくみの解消に効果があるといわれています。
1日に必要な水分量は2リットルほどとされていますが、味が付いていない水をそれだけ飲むのはなかなか難しいものです。そこで便利なのが、デトックスウォーターになります。
素材の味が付くことで飲みやすくなるうえ、その素材が持つ栄養素を体に取り入れることもできるためです。さらに良いところは、自分が得たいと思う効果を持つものを簡単に作ることができるという点です。
デトックスウォーターの作り方
デトックスウォーターの作り方はいたってシンプルです。まず、好みの素材とミネラルウォーター、容器を用意します。容器は蓋付きのものであれば何でも良く、最近ではメイソンジャーやミネラルウォーター用のボトルといった、中身が見えるタイプの容器が人気を集めているようです。
次に、素材をボトルに入る大きさにカットし、詰め込んでいきます。詰め終わったらミネラルウォーターを中に注ぎましょう。
その後、冷蔵庫でひと晩（少なくとも4時間）寝かせると完成です。
ミネラルウォーターの代わりとしてもお勧めなのが、炭酸水とココナッツウォーターです。
炭酸水でデトックスウォーターを作ると喉越しがとてもよくなり、量も取りやすくなります。炭酸には体に溜め込まれてしまう疲労物質を中和する効果が期待できるため、疲労回復にも一役買ってくれるでしょう。
ココナッツウォーターは飲む点滴と言われるほど体にいい成分が含まれているのです。浸透圧も人間の体液とほぼ同じであることから水分や電解質補給の飲料水としても優秀です。
そんなココナッツウォーターでデットクスウォーターを作れば体内への浸透もよくなり、デトックスの効果も高まるでしょう。
デトックスウォーターの効果！
デトックスウォーターで得られる効果は、すなわち素材が持つ効果になります。素材が持つ効果にはさまざまなものがありますが、代表的なものとして挙げられるのが、美肌効果や脂肪燃焼になります。
素材としてはイチゴやレモン、リンゴ、グレープフルーツ、キュウリやミントなどが挙げられますが、これらの素材の分量は自由です。
例えば美肌効果を望む場合はレモン、りんご、オレンジ、いちごといった食材を組み合わせるとビタミンCやカロチンを多く摂取することが可能です。
ミントなどのハーブを入れてみてもスッキリと爽やかなフレーバーを楽しむことができるのでお勧めです。
また、砂糖をはじめとする調味料を使わなくて済むため、カロリーが低いという点もうれしいところです。
ダイエット中は何かと口さみしくなるものですが、このような低カロリーのものであれば安心して口にすることができます。
デトックスをやってみたいけれど大変そう、と思っている人も多いことでしょう。その点、デトックスウォーターは素材と容器をそろえさえすれば誰でも簡単に、しかもすぐに行うことができます。手軽なデトックスウォーターで、理想の自分に近づいてみましょう！
