意識的にダイエットや健康を意識するのって難しいですよね。「最近、疲れがたまりやすい」、「年齢とともに健康を意識するようになってきた」という方、それ以外の方にも是非オススメしたいのがデトックス。美容と健康に最適で、最近ではデトックス効果の高い酵素ドリンクなども人気です。
今回は、身近にあるモノを使ったデトックス効果の高いものを紹介していきます。冷蔵庫で余っている“あるモノ”を使って、美容と健康を手に入れましょう！
デトックスってなに？
デトックスとは“detoxification”の略語であり、解毒や毒出しといった意味があります。つまりデトックスとは体の中にたまったゴミを外に出すことです。
人間は呼吸や食べ物を摂取することによって、有害ミネラルや食品添加物などを体内に取り込んでしまいます。手足のむくみ、便秘、肌荒れ、急激な体重の増加などは、もしかしたら体内にこれらがたまっているせいかもしれません。
デトックスはこれらを外へ出して、体の中をキレイにする大切な機能です。その機能を高めていくためにも、効果的な食材などをより多く体内に取り入れていくことが重要となってきます。
デトックスには野菜が効果的！
デトックスには半身浴や運動も効果的ですが、日々の食事も大切です。デトックスに効果的な食材を選ぶポイントとしては「有害物質を吸着してその毒性を殺す」、「身体自身の解毒作用を高める」、「有害物質を排出してしまう」、などが重要となってきます。
それらをより多く摂取するのに最適な食材が野菜です。その中でもデトックス効果の高い野菜は、玉ねぎ、トマト、ほうれんそう、ブロッコリーが代表的です。
また、食材ごとに効果も違うのですが、例えばセロリはストレスに効果があり、にんにくなどは血液をキレイにして、体内から毒素を排出する動きを助ける効果があります。
野菜をたくさん摂るなら野菜スープがオススメ！
野菜をそのまま食べるのって結構大変ですよね。生野菜でもデトックスは可能ですが、身体を冷やしてしまうという欠点もあります。体が冷えると、体内に毒素がたまりやすくなってしまって逆効果になってしまいます。
しかし、「野菜スープ」なら、身体を冷やさずに大量の野菜を摂取することができるのです！しかも野菜スープなら煮込むことによって野菜の固い芯の部分も柔らかくするので、冷蔵庫に残っているくず野菜も一掃できるチャンス！
また、あつあつの野菜スープは脂肪燃焼効果、さらにはお腹にたまりやすいのでダイエット中の食事としても最適です。味付けもカレー粉を入れてスパイシーにしたり、豆乳を入れてクリームスープにしたりもできちゃうんです。
これなら生野菜が苦手という方にも、おいしく召し上がっていただけるのではないでしょうか？
デトックス効果の高い野菜にひと手間加えて野菜スープにするだけで、冷蔵庫の余り物も一掃できる上にダイエット効果も期待できるなんて本当にお得ですよね。
何かと疲れがたまりやすいこの季節は、あたたかい野菜スープを飲んで心も体もリフレッシュさせちゃいましょう！
