急にぐっと冷えてくるこの時期、女性の皆さま 冷え対策は万全ですか？
冷えやすい代表といえば、オフィスワークはじめ、座りっぱなしの体勢が多く、普段の運動量も少ない女性の皆さん！そう、ネイリストの皆さんも代表的な冷えやすい条件の中にばっちり当てはまる職業のひとつですね。
もちろん、冷えの原因というのはひとつではありませんが、基本的に「ずっと座っていて動きもない方」＝「血流が悪くなりがち」なことは間違いなく、心臓からの距離が遠い末端まで血がめぐらずに冷え症につながっていることも。
正直「冷え性」というと、もう慣れっこになっている人もいるかもしれませんが、ダメですよ！慣れてはダメですし、当たり前ではないんです。実際、「冷え」ることで、気分はマイナスになるし、脂肪はため込みやすくなるし、重い生理痛など 婦人科系の悩 みにも繋がりやすいし…冷えれば冷えるほど、 心からも体もからも SOSのサインがいっぱいです。
とは言え、ネイリストさんはじめ、オフィスワークの方たちに座りっぱなしになるなというのも無理な話。だからこそ、今日はそれ以外で少しでも意識できたらいいな、というポイントをタイプ別にお伝えしたいと思います。
冷えのタイプも人それぞれ。まずは自分を把握して！
タイプ別にオススメの対策を紹介します。
（全てのタイプにリンクして冷えてる方も多いです。）
①血が足りない、巡ってないタイプ
こちら一番多いかもしれません、末端まで冷えてしまってかじかんでいるような方、血はきちんと循環させないといけません！
《対策法》
□お風呂で血行をよくする
□骨盤回しなど足腰を中心にしたストレッチ
□体を冷やす食べ物を避ける
□しょうが、にら、ねぎなどで代謝を上げる
□月経前後はリラックスを心がける 目を休める
②気が足りない、巡ってないタイプにオススメ
これは「気」という雰囲気からも想像できると思いますが、気持ち的なもの、ストレスをためがちな方は必見です！
《対策法》
□根をつめないこと
□芋類や穀類をよく噛んで食べる
□ウォーキングやヨガのんびり体を動かす
□早寝早起き
□ 好きな香りでリフレッシュ
③水が滞ってるタイプにオススメ
むくみもここまで来ると怖い・・・！そんな女子、特に冬は多くなる気がします。ドキッとした方、ぜひ読んでください！
《対策法》
□体にたまった汗を有酸素運動で出す
□利尿作用のあるウリ科の野菜を食べる （とりすぎると冷やすのでNG）
□ 冷たい飲み物、濃い味の食べ物を避ける
□室内の湿気対策を
□入浴時はゆっくりと
冷え対策は、日常の小さな積み重ねが一番大事！
みなさんに当てはまるタイプはありましたか？上記に挙げたこと以外でも、おそらく皆さんが「ああ確かに、身体によくないかもしれないな…」と思うようなことは、大体あっているんですよ！
□体を冷やす食べ物を避ける
□ 冷たい飲み物や珈琲を避ける （珈琲好きの方には シナモンパウダーもオススメ）
□薄着を避ける
□シャワーだけで終わらすことを避ける
□過剰なストレスを避ける
□目の使い過ぎを避ける
全部は無理でも、まずは 出来そうなことから、はじめてみませんか？ その日の気分や体調により、対策を変えていただくのもポイントですよ！
「手軽に」続けられる温め習慣を身に着けましょう！
